エクササイズ（バランス）ボールを椅子代わりに
January 29, 2011
ずっと椅子に座って仕事をしていると、いくら毎日ヒンズースクワットをしていても、脚裏が痛くなりしんどかったので、持っていたエクササイズ（バランス）ボールを椅子代わりにして使ってみました。これなら空気調整で高さを変えられるし（椅子でも調節できるのですが、一番低いのでもちょっと高い・・）、いつもバランスを取ろうとして筋肉がエクササイズできるので良い感じです。座りながら、時々ぐおぉ～～～と腰を前に出して背中をボールに反らして伸びをしたり、逆に腰を後ろに引いて脚とお腹をつけるようにして前屈運動をしたりしています。これは良いです！しばらく続けてみます。
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